游泳老大体重增加人群干掉游泳圈　　现代人由于运动严重不足和营养过剩产生了一系列的体重增加问题。体重增加早已在全球范围内蔓延到，每年最少有260万人的丧生原因可以归咎于超载和体重增加。无法再行让腰间的游泳圈横行霸道了，节食刻不容缓。　　体重增加人群自由选择游泳的两大理由：　　1、游泳节食安全性、高效　　在我们的日常生活中，一些体重增加人群在陆地上运动比如说跑步的时候，经常不会因为膝盖疼痛而被迫暂停运动，这是因为膝关节是我们人体仅次于的顶盖关节，运动的过程中往往要忍受几倍体重的重量。

　　就以跑步来说，膝盖忍受的跑步大约为4倍的体重，以一个体重为60Kg的人为事例，跑步的时候膝盖所忍受的跑步大约为240Kg。忍受的重量越大，膝关节经常出现受损的几率越大。体重增加人群由于其自身体重过大，因此运动时膝关节的顶盖就越大，很更容易导致受损。　　而游泳就不一样了，游泳完全是一项无跑步的运动，也于是以因为这样游泳被称作较低冲击力的运动。

人在水中，体重有非常一部分被水的浮力所忍受，因此对于体重增加人群来说，运动时关节就精彩了很多。　　我们都告诉水的热传导性相比之下小于空气，因此在水中，身体不会散发出更好的热量。其次，与跑步有所不同，游泳是一种全身性的运动，运动的过程中完全所有的肌肉都要工作，因此就减少了运动时的能量消耗。当然，游泳时能量的消耗也各不相同许多因素，例如体重、泳姿、运动强度及运动时间。

以一个体重60Kg的人来说，以中等强度蛙泳1小时可以消耗600Kcal的能量。　　2、游泳节食更加减肌　　游泳是强化肌肉力量和耐力的有趣的方式。由于水的密度比空气大，因此每一次腿、臂的动作都会消耗更好的能量，并且沦为了一种天然的抗阻锻炼。

抗阻锻炼是减少肌肉和强化肌肉力量的最差的方式。肌肉对于男性和女性某种程度的最重要，它不会让你看起来更加规整、身体健康。　　传统的力量训练针对性很强，往往是根据个人市场需求想练哪里苦练哪里。

而游泳就不一样了，游泳是全身性的肌肉运动，游泳时完全全身所有的关节和肌肉都要参与运动，这就使全身所有的肌肉、骨骼和关节，都获得磨练和平衡的发展。此外，游泳是一项周期性的运动，每次臂、腿的摆动和取水都是紧绷和放开互为交错的，长时间磨练能使肌肉显得坚硬而富裕弹性。

　　最后我们不要记得，增肌和节食是相辅相成的。肌肉的减少意味著基础代谢减少，基础代谢减少了，节食就是水到渠成的事了。

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